ویتامینهای تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

به گزارش بانیما، یک سیستم ایمنی سالم از بدن در برابر ارگانیسم های آلوده کننده محافظت نموده و از بروز بیماری ها، تا حد زیادی جلوگیری می نماید. جهت کسب اطلاعاتی در مورد ویتامینهای تقویت کننده سیستم ایمنی بدن و سالم و قوی نگه داشتن

مترجم: رزیتا ملکی زاده

منبع:راسخون

یک سیستم ایمنی سالم از بدن در برابر ارگانیسم های آلوده نماینده محافظت نموده و از بروز بیماری ها، تا حد زیادی جلوگیری می نماید. جهت کسب اطلاعاتی در مورد ویتامینهای تقویت نماینده سیستم ایمنی بدن و سالم و قوی نگه داشتن شما این مقاله را مطالعه نمایید.

آیا می دانید که بدن شما توانایی مبارزه با پاتوژن یا عوامل بیماری زا را دارد؟ این توانایی بدن انسان به سیستم ایمنی بدن نسبت داده می گردد که شبکه ای یکپارچه از اندام ها، بافت ها، سلول ها و محصولات سلولی، مانند آنتی بادی می باشد. در اغلب موارد، سیستم ایمنی به موجودات مهاجم حمله نموده و از بدن در برابر بیماری محافظت می نماید؛ اما در بعضی موارد، وجود مسائل با خود سیستم ممکن است به بیماری منجر گردد. با این حال، یک سیستم ایمنی ضعیف نمی تواند از بدن محافظت نموده که این امر ممکن است منجر به تسلیم در برابر حمله پاتوژن های مهاجم گردد.

بیشتر افراد متوجه اهمیت سیستم ایمنی بدن نمی شوند تا زمانی که به چند بیماری جدی مبتلا شده که خود این سیستم را بیشتر تضعیف نموده در نتیجه فرد را نسبت به بیماری ها بی دفاع و آسیب پذیر می سازد. آنها هیچ کاری جهت بهبود و حفظ این سیستم که تقریباً هر روز با عوامل بیماری زایی مانند باکتری ها، قارچ ها و انگل ها، مبارزه می نماید، انجام نمی دهند. وجود ویتامین هایی که در ادامه می آیند، جهت حفظ سلامتی سیستم ایمنی بدن ضروری می باشند.

ویتامین A

ویتامین A به اسم ستون اصلی یک سیستم ایمنی سالم در نظر گرفته می گردد. این ویتامین به بدن در ساخت آنزیم ها، که می توانند عوامل بیماری زا را نابود نمایند، یاری می نماید. بعلاوه می تواند اندام ها را تقویت نموده و آنها را قادر به مبارزه با پاتوژن ها سازد. ویتامین A جهت حفظ نرمی و رطوبت غشاهای مخاطی (پوشش داخلی بینی، گلو، و دیگر حفره های داخلی) مفید بوده، به طوری که میکروب هایی که سعی می نمایند وارد بدن شوند، به دام افتاده و به طور مناسب دفع می شوند. این ویتامین یکی از حیاتی ترین ویتامین های تقویت نماینده سیستم ایمنی بدن به تعداد می رود.

ویتامین B

وجود ویتامین های گروه B برای بدن لازم است به این علت که تأمین نماینده انرژی می باشند. این انرژی می تواند سیستم ایمنی بدن را هم احیاء و تحریک سازد. بر اساس بعضی مطالعات اجرا شده، مصرف منظم ویتامین B6 تعداد سلول های سفید خون در زنان را افزایش می دهد. سلول های سفید خون در میان اجزای اصلی سیستم ایمنی بدن هستند، و با مواد خارجی و بعلاوه عوامل بیماری زا مبارزه می نمایند. فولات و ویتامین B12 هم معین شده است که برای این سیستم بدنی مفید می باشند.

ویتامین C

ویتامین C نقشی فعال در تقویت سلول هایی دارد که مسئول از بین بردن میکروبهای وارد شده به بدن می باشند. این ویتامین بعلاوه در فراوری اینترفرون، یعنی پروتئینی که جهت کشتن ویروس ها در بدن در نظر گرفته شده است، نقش دارد. ویتامین C جهت افزایش سطح گلوتاتیون (یک تری پپتید) که برای سیستم ایمنی بدن مفید می باشد، سودمند است.

ویتامین E

ویتامین E یک پروتئین ایمنی به نام اینترلوکین 2 را فراوری می سازد که موجب تکثیر سلول های سفید خون، در صورت تهاجم میکروب ها می گردد. سلول های سفید خون با میکروب ها مبارزه نموده و از بروز بیماری جلوگیری می نمایند. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) بعلاوه استفاده از اینترلوکین 2 را جهت درمان بعضی از انواع سرطان مورد تأنید قرار داده است. از اینرو، وجود ویتامین E برای سیستم ایمنی بدن بسیار حیاتی است.

یک سیستم ایمنی سالم غیر از جلوگیری از بروز بیماری، بعلاوه می تواند در صورت ابتلاء به هرگونه بیماری، دوره بهبود را کوتاه سازد. شما می توانید سیستم ایمنی بدن خود را با اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل، که غنی از ویتامین ها و سایر مواد مغذی باشد، تقویت و حفظ سازید. یکی دیگر از عوامل مهم، داشتن بهداشت مناسب و یک زندگی سالم می باشد.

سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه های پزشک متخصص در نظر گرفته گردد.

/ج