خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می گردد - بانیما

صبحانه متابولیسم بدن را آغاز می نماید و به شما در سوزاندن کالری در طول روز یاری می نماید.

بعلاوه انرژی لازم برای انجام کار ها را به شما می دهد و به شما یاری می نماید در محل کار یا مدرسه تمرکز کنید.

زمانی که از خواب بیدار می شوید، قند خونی که بدن برای اینکه عضلات و مغز تان به برترین شکل کار نمایند، معمولا پایین است. صبحانه به جبران آن یاری می نماید.

بنابراین، ما لیستی از غذا های سالم برای صبحانه را در این مقاله آورده ایم که می توانند در شما احساس رضایت ایجاد نمایند و بعلاوه به کاهش وزن تان یاری نمایند.

تخم مرغ یکی از سالم ترین گزینه های صبحانه است. طبق تحقیقات موسسه فعالیت بدنی و تغذیه دانشگاه دیکین (IPAN) مصرف منظم تخم مرغ می تواند به حفظ سطح ویتامین D در بدن یاری کند.

تخم مرغ ها منبع کاملی از روی، مواد معدنی و چربی های سالم هستند که از بیماری های رایج مانند آنفولانزا یا سرماخوردگی محافظت می نمایند. تخم مرغ را می توان به روش های مختلف پخت و میل کرد.

موز منبعی غنی از پتاسیم و ویتامین های C و E است که آن ها را جایگزینی عالی سایر محصولات قندی وعده های غذایی صبحگاهی می دانند.

به گفته هلث لاین (Healthline) یک موز میانه بیش از 100 کالری دارد، اما 3 گرم فیبر رژیمی دارد و تا 12 درصد از احتیاج روزانه شما به فیبر را در یک بار کاهش می دهد.

پروبیوتیک ها در غذا های تخمیری مانند ماست یافت می شوند و می توانند به طور مؤثر سطح قند خون را کاهش دهند و در عین حال سلامت روده، هضم و سلامت قلب را بهبود بخشند.

آن را در وعده های غذایی خود بگنجانید، به عنوان میان وعده میل کنید، یا در اسموتی ها مخلوط کنید.

اسموتی ها ساده ترین دستور تهیه را دارند و یکی دیگر از گزینه های صبحانه سالم به حساب می آیند. وقتی اسموتی ها در وعده های غذایی صبحگاهی گنجانده شوند، می توانند احساس رضایت و سیری را در شما ایجاد نمایند.

می توانید با تهیه اسموتی میوه ها و سبزیجات مختلف، مواد مغذی و فیبر آن ها را مصرف کنید.

با مواد معرفی شده، یک رژیم غذایی سالم خواهید داشت که باعث ذخیره انرژی برای فعالیت های روزانه خواهد شد و در عین حال موجب افزایش وزنتان نخواهد شد.

به نظر می رسد، در ماه مبارک رمضان که بسیاری از روزه داران در پی کاهش وزن هستند، می توانند با گنجاندن این مواد مغذی در وعده غذایی از خواصشان برای تناسب اندام و ذخیره انرژی کافی بهره مند شوند.