تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس به طور دقیق چیست؟ - بانیما

عناوین اصلی مطلب عدم نمایش

تعریف عزت نفس و اعتماد به نفس

تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس

اعتماد به نفس و عزت نفس همواره دست به دست هم نمی دهند

نکاتی برای پرورش اعتماد به نفس و عزت نفس

تعریف عزت نفس و اعتماد به نفس

• عزت نفس به چگونگی احساس کلی شما در خصوص خودتان اشاره دارد؛ این که چقدر برای خودتان احترام و عزت قائل بوده و چقدر به خودتان عشق و توجه مثبت می دهید. عزت نفس شما نتیجه تجربیات و موقعیت هایی است که در طول زندگی در معرض آن ها قرار گرفته و آنچه امروز هستید را شکل داده است.
• اعتماد به نفس به احساس شما در خصوص توانایی هایتان و این که چقدر می توانید در هر موقعیت متفاوت عمل کنید، بازمی گردد.

برای مثال ممکن است یک عزت نفس سالم داشته باشیم، اما اعتماد به نفس مان در زمینه مسائل مربوط به ریاضیات پایین باشد؛ و برعکس، شاید در خیلی از زمینه ها اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم اما عزت نفسمان ناقص و ناکافی باشد و نتوانیم خودمان را دوست بداریم.

تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس

برای داشتن اعتماد به نفس باید به خودتان و به خصوص به یک توانایی یا استعداد خاص که می توانید با آن تعاملی پیروز با دنیا اطرافتان داشته باشید، اعتماد کنید. یک شخص با اعتماد به نفس آماده است تا با چالش های جدید روبرو گردد، از فرصت ها استفاده کند، با موقعیت های سخت مقابله کند و اگر چیزی اشتباه پیش می رود مسئولیت آن را به عهده بگیرد.

همان گونه که اعتماد به نفس به یک تجربه پیروز منجر می گردد، یک تجربه پیروزیت آمیز نیز موجب بالا رفتن اعتماد به نفس خواهد شد؛ بنابراین هر تجربه پیروز می تواند به اعتماد به نفس کلی ما یاری کند. اما همانطور که اشاره شد، ممکن است فرد در یک زمینه مانند آشپزی یا پایکوبی اعتماد به نفس بالایی داشته باشد، اما در زمینه دیگر مانند ریاضیات یا حرف زدن در جمع، غیرمطمئن به نظر برسد.

عزت نفس ارزیابی شناختی و مهمتر از آن ارزیابی عاطفی ما از خودمان است. علاوه بر آن، عزت نفس نوع رابطه و تعامل ما با خودمان، دیگران و دنیا را معین نموده و به بازتاب افکار، احساسات و اعمال ما یاری می نماید. افرادی که دارای عزت نفس سالم هستند، نیازی ندارند به عواملی مانند درآمد بالا، موقعیت اجتماعی، شهرت یا حتی موارد آسیب زایی چون الکل، مواد مخدر یا رابطه جنسی تکیه نمایند. آن ها با دیگران محترمانه رفتار نموده و به سلامت افراد، جامعه و محیط خود اهمیت می دهند. آن ها از اینکه از خودشان برای یک رابطه یا پروژه کاری مایه بگذارند، هراسی ندارند چرا که از شکست یا رد شدن از طرف دیگران نمی ترسند.

البته که این افراد هم ناامید شده و صدمه می بینند، اما نه شکست ها و نه آسیب ها باعث ضعیف شدن آن ها نمی گردد. وجود مهارت تاب آوری در این افراد آن ها را در معرض تجارب رشدی و روابط معنی دار قرار می دهد. آن ها صبرشان زیاد است، زود شاد می شوند و خود و دیگران را بخشیده و می پذیرند.

عزت نفس پایین

کسی که عزت نفس پایینی دارد دائما و در همه شرایط زندگی احساس می نماید من به اندازه کافی خوب نیستم. این احساس نسبت به خود، به مرور و در طول زندگی فرد شکل گرفته است. ممکن است این شخص درگیر یک سری روابط ناسالم شده و یا در محیط کار توسط رئیس خود مورد سرزنش قرار گرفته و مدام تحقیر شده باشد. موقعیت های این چنینی باعث می گردد فرد پیوسته به خودش بگوید که من آدم به دردنخور و بیخودی هستم، من بی ارزشم. اگر شخص بتواند این خودگویی های منفی را شناسایی کند بهتر می تواند در جهت تغییر آن ها قدم بردارد.

همین شخص ممکن است به خودش به عنوان یک سرآشپز، دوست دلسوز یا یک فردی که در سازماندهی و برنامه ریزی توانمند است، اطمینان داشته باشد. در واقع او در این زمینه ها احساس اعتماد به نفس می نماید. چنین فردی با تمرکز روی توانایی های خود و زمینه هایی که در آن ها به خود مطمئن است در کنار کار کردن بر روی تبادل نظر های درونی و منفی در خصوص خودش، می تواند عزت نفس و اعتماد به نفس خود را بهبود بخشد. در واقع این کار یکی ازراه های افزایش عزت نفس است.

اعتماد به نفس و عزت نفس همواره دست به دست هم نمی دهند

اما گاهی عزت نفس و اعتماد به نفس در تعارض با یکدیگر قرار می گیرند. شما می توانید با یک لیست طولانی از توانایی ها و دستاورد ها اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و به جای اینکه با عیوب و نقص های خود روبرو شوید، آن ها را در پشت مدارک و مدارج خود پنهان کنید. اما همانطور که هر کس که به دانشگاه رفته باشد، می داند داشتن مدرک یا کسب یک سری توانایی ها برای رسیدن به یک عزت نفس سالم، نه تنها کافی نیست که شاید لازم هم نباشد.

در واقع بالا بردن اعتماد به نفس ساده تر است و اغب مردم امیدوارند با رسیدن به یک موقعیت اجتماعی، درآمد بالا، داشتن روابط اجتماعی، داشتن رابطه جنسی و … خلا درون خود را پر نمایند. به طور خاص، می توان اعتماد به نفس بسیار بالا و در عین حال عمیقا عزت نفس پایینی داشت.

به عنوان مثال بسیاری از خوانندگان و افراد مشهور هستند که می توانند در مقابل هزاران تماشاگر اجرا نمایند، اما چنان از درون احساس ضعف می نمایند و آسیب پذیرند که به اشکال گوناگون مثل استفاده از مواد مخدر به خودشان آسیب می زنند.

با این حال اگر بتوانید به خودتان عشق بورزید عزت نفس شما بهبود می یابد. همین باعث می گردد بتوانید راحت تر در زمینه های مختلف اعتماد به نفس خود را نیز بالا ببرید. از طرف دیگر وقتی در موقعیت هایی قرار می گیرید که در آن ها اعتماد به نفس دارید، باعث می گردد که حس احترام به خود در شما افزایش پیدا نموده و عزت نفستان بیشتر گردد؛ بنابراین شما می توانید به طور همزمان بر روی هر دو آن ها کار کنید.

نکاتی برای پرورش اعتماد به نفس و عزت نفس

اگر در یافتن زمینه هایی که در آن ها اعتماد به نفس دارید، دچار مشکل هستید، پیشنهاد های زیر را امتحان کنید.

• به آن ویژگی هایی در خودتان فکر کنید که دیگران می گویند در آن خوب هستید، حتی اگر خودتان چندان به آن باور ندارید. این یک قدم مثبت در جهت درست است.
• خودگویی و پچ پچ منفی در خصوص خودتان را متوقف کنید. بس است! در عوض به موارد متضاد با گفته هایتان فکر کنید.
• دوست دارید این حرف در خصوص خودتان را به دوستتان بگویید؟ اگرنه، پس این حرف را به خودتان هم نزنید.
• فهرستی از نقاط قوت خود تهیه کنید. فکر کنید در یک مصاحبه شغلی هستید و قرار است از خودتان تعریف کنید.

سخن آخر

اکنون که تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس را متوجه شدید بهتر می توانید نقاط ضعف خود در این زمینه را بیابید. هر چه بیشتر چالش های خود با اعتماد به نفس و عزت نفس را شناسایی کنیم، بیشتر متوجه خواهیم شد که چگونه برای بهبود آن ها قدم برداریم. آگاهی شروع تغییرات مثبت است؛ خواندن مقاله عزت نفس، اعتماد به نفس و راه های تقویت آن نیز در این زمینه به شما یاری می نماید. اگر شما هم روشی را می شناسید که با یاری آن توانسته اید اعتماد به نفس و عزت نفس خود را بهبود ببخشید، مسرور می شویم تجربیات و نظرات خود را برای ما ارسال نمایید تا با دیگر کاربران خبرنگاران به اشتراک گذاشته گردد.

پیشنهاد می کنیم در این رابطه حتما یکبار تست اعتماد به نفس را انجام دهید.

برگرفته از: healthyplace ، psychologytoday

dorezamin.com: بیاید با هم به دور زمین چرخی بزنیم و همه چیز را از نزدیک ببینیم