تأثیر بعضی از میوه ها در جلوگیری از چاقی - بانیما

به گزارش، مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که ماده ای به نام آنتوسیانین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و در بعضی از میوه ها وجود دارد و می تواند به پیشگیری از اضافه وزن یاری کند.

در ادامه تعدادی از میوه هایی که مصرف آن ها به طور روزانه، باعث پیشگیری از اضافه وزن می گردد، معرفی شده اند:

سیب سرشار از فلاونوئید ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب به بهبود کنترل قند خون منجر می گردد و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند.

توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین است و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می گردد. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می گردد، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به دیگر میوه ها دارند.

سرشار از آنتوسیانین ها و فلاونوئید است، به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز تعیین نیست که چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می گردد، اما به گفته محققان، ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری و از پرخوری جلوگیری می نماید.

این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن به احساس سیری طولانی مدت منجر می گردد. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید.

تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن منجر می گردد.

منبع: خراسان

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا