انواع ورزش صورت برای بهبود افتادگی صورت و جلوگیری از افتادگی پلک

به گزارش بانیما، انواع ورزش صورت برای بهبود افتادگی صورت و جلوگیری از افتادگی پلک ها و افزایش زیبایی صورت و زیبایی گونه. ورزش صورت شامل حرکات کششی و... است.

انواع ورزش صورت برای بهبود افتادگی صورت و جلوگیری از افتادگی پلک

یکبرنامه تمرینی مناسب می تواند راه عالی برای ورزیده کردن ماهیچه های صورت باشد وافتادگی صورت را با افزایش سن به تأخیر بیندازید. رژیم غذایی خوب، مصرف میزان زیادیآب و تمرین مرتب ورزشی می توانند شما را از سن واقعی تان جوان تر جلوه دهند. از ورزشصورت، تمرین های صورت محور یا یوگا صورت بهره ببرید. انجام این حرکات یک راه طبیعیاست که با به کار انداختن ماهیچه های صورت می تواند صورت را جوان جلوه دهد. تقریباً50 ماهیچه در صورت وجود دارند و تمرین دادن به آن ها می تواند مزایایی برای فشاردور چشمی و فشار در گردن و صورت داشته باشد. این فرایند تمرینی کوتاه مربوط به ورزش صورترا در برنامه روزمره خود قرار دهید. با انجام این حرکات، پوست و ماهیچه هایشما می توانند فقط در چند هفته سفت تر شوند.

بخش اول: حرکات کششی برای جلوگیری و بهبود افتادگی صورت

1. محلیدر خانه پیدا کنید که در آن می توانید تنها و راحت باشید. همانند بسیاری از تمرین هایورزشی ایزومتریک، تمرین های مربوط به صورت می توانند در آغاز کمی عجیب و غریب بهنظر آیند. صاف بر روی یک جایگاه بنشینید و موقعیت خوبی به بدن خود بدهید.

2. قبلاز آغاز به تمرین های مربوط به ورزش صورت، گردن خود را به خوبی کشش دهید. تمام اینحرکات باید به آرامی صورت گیرند، درحالی که به طور عمیق نفس می کشید. سرخود راپایین بیندازید و چند بار سرخود را بالا و پایین کنید.

  • چانه یخود را ازیک طرف شانه به وسط قفسه سینه و به طرف شانه دیگر حرکت دهید.
  • بههرکدام از شانه های خود 5 ثانیه نگاه کنید. این کار را دو بار تکرار کنید.
  • سر خودرا به سمت راست تکان دهید، همان طور که می خواهید سر خود را بر روی شانه خودقرار دهید. این شرایط را ده ثانیه حفظ کنید. این کار را در سمت چپ نیز انجام دهید.به موقعیت اولیه گردن برگشته و تمرینات مربوط به ورزش صورت خود را از سر بگیرید.

بخش دوم:تمرین های ورزشی برای جلوگیری از افتادگی پلک ها

1. به طرفراست نگاه کنید و سر خود را به سمت جلو نگه دارید. این شرایط را به مدت 5 ثانیه حفظکنید. چشمان خود را سمت چپ ببرید و 5 ثانیه نگه دارید.

5 ثانیهبه بالا نگاه کنید. 5 ثانیه به پایین نگاه کنید؛ و 5 ثانیه به صورت مورب به طرفیننگاه کنید. اکنون سر خود را به سمت چپ برده و به همان راستا نگاه کنید. این تمرینورزشی را به تعداد 2 تا 10 بار برای هر دو طرف انجام دهید.

این تمرینورزشی مربوط به حرکت چشم می تواند از افتادگی پلک جلوگیری کند و اگر به مدت زیاد بهصفحه کامپیوتر و یا تلویزیون خیره می شوید می توانید با این فرایند به چشمان خوداستراحت دهید. این کار را با چشم های بسته نیز می توانید انجام دهید.

2.ابروهای خود را بالابرده و به مدت 5 ثانیه نگه دارید. تا آنجایی که می توانید چشمهای خود را بازکنید و بگذارید تا دهانتان در حالت افتان باقی بماند. این حرکت را پنجبار تکرار کنید.

3. چشم هایخود را به صورت تعجب زده بازکنید. سعی کنید ابروهایتان بالا نرود. این کار را پنجبار تکرار کنید.

بخش سوم:تمرین های مربوط به دهان

1. زبانخود را تا آنجایی که می توانید بیرون بیاورید. در این موقعیت آن را 60 ثانیه نگه دارید.

2. بهسقف نگاه کنید. دهان خود را در موقعیتی قرار دهید که گویی می خواهید فردی را ببوسید.این کار را 5 ثانیه انجام داده و 5 بار نیز تکرار کنید.

درحالی کهبه سقف نگاه می کنید زبان خود را 5 ثانیه و 5 بار بیرون بیاورید. این مجموعه ازفرایند تمرینی باعث می شود که ماهیچه های گردن شما کشیده شده و قوی شود. سرخود رابه موقعیت طبیعی برگردانید و به تمرینات خود ادامه دهید.

3. دهانخود را به شکل O دربیاورید.

  • چانه یخود را پایین بیاورید تا دهانتان باز شود.
  • با لب هایخود یک O کوچک ایجاد کنید.
  • چانه یخود را در حال افتان نگه دارید، لب های خود را از هم بازکنید، گویی که می خواهیدبخندید.
  • O کوچک و O عظیمرا ده بار امتحان کنید.

4. حالتبودا خندان به خود بگیرید.

  • لب هایخود را به داخل دهان خود ببرید تا دیده نشوند.
  • گوشه هایدهان خود را بالا ببرید گویی که می خندید.
  • این کاررا 10 تا 12 بار تکرار کنید.

بخشچهارم: تمرین تنفس

1. تمرین هایتنفس عمیق انجام دهید. هر موقع که شما تنفس می کنید، لب های خود را جمع و بازکنیدگویی عمل بوسیدن را انجام می دهید. این کار را برای 30 ثانیه تا یک دقیقه انجام دهید.

بخشپنجم: تمرین های مربوط به گونه

1. سهانگشت خود را بر روی گونه سمت راست خود قرار دهید. به آرامی فشار دهید. بخندیدتا استخوان گونه تا حد امکان بالا بیاید.

همین کاررا برای استخوان سمت چپ گونه انجام دهید. سه بار انجام داده و هر بار 5 ثانیه نگه دارید.

سؤالاتمتداول

-چه تمرین هایورزشی می توانند برای ماهیچه گونه و گوشه های لب من مفید باشند؟

شما نمی توانیدنقطه مشخصی از تمرین ورزشی را بر روی صورت خود پیدا کنید. اگر دوست دارید تاصورت لاغرتری داشته باشید، BMI کلیخود را کم کنید. این کار با رژیم غذایی و فرایندهای قلبی و عروقی انجام می گیرد.خندید ن می تواند ماهیچه های صورت را تقویت کند پس زیاد بخندید.

- از چهورزش هایی می توانم استفاده کنم تا از چروک های دور دهان خود بکاهم؟

سعی کنیدهر نوع ورزش مربوط به دهان را انجام دهید مانند ایجاد کردن O عظیم و Oکوچک.

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی خبرنگاران

چین: چین از اون کشورهایی هست که حتما یکبار هم شده باید در زندگیتون به اونجا سفر کنید

منبع: setare.com
انتشار: 25 مرداد 1400 بروزرسانی: 25 مرداد 1400 گردآورنده: banima.ir شناسه مطلب: 12856

به "انواع ورزش صورت برای بهبود افتادگی صورت و جلوگیری از افتادگی پلک" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "انواع ورزش صورت برای بهبود افتادگی صورت و جلوگیری از افتادگی پلک"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید