لاغری با مصرف یک میان وعده ساده قبل غذا، فرمولی آسان چاقی لاغرها - بانیما

از سفر با تور سریلانکا به یکی از زیباترین کشورهای آسیایی سفر کنید و از شهرهای زیبای کلمبو و بنتوتا دیدن کنید.

محمد تقی انوشه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار ،اظهار کرد: سبزیجات موجود در سالاد بخاطر فیبر بالایی که دارد باعث سیری افراد می گردد.

او ادامه داد:افرادی که می خواهند رژیم غذایی بگیرند بهتر است قبل از آغاز غذای اصلی، سالاد میل نمایند؛ چون این کار باعث می گردد حجم زیادی از معده پر و فرد احساس سیری کند.

خوراکی ضد سرطانی که وزنتان را کم می نماید/ ورزشکاران با این خوردنی طبیعی دوپینگ نمایند

او توضیح داد:افراد زمانی که سالاد را میل می نمایند؛ گرسنگی شان رفع می گردد و هنگام آغاز غذای اصلی دیگر احساس گرسنگی اولیه را ندارند. با این کار هم زودتر سیر می شوند و هم کالری کمتری دریافت می نمایند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد:افراد بسته به ذائقه خود می توانند از انواع سالاد کاهو، کلم و شیرازی استفاده نمایند.

یُد بدنتان را با این مواد غذایی تامین کنید

او بیان نمود:افراد زمانی که می خواهند سالادشان را تهیه نمایند؛ این نکته را به یاد داشته باشند که سالادشان کم نمک و بدون سس مایونز باشد؛ برای مزه دار کردن آن میتوانند از آب لیمو، آبغوره و کمی روغن زیتون استفاده نمایند.

انوشه اضافه نمود:افرادی که دچار کمبود وزن هستند و می خواهند وزنشان بالا برود و به اصطلاح امروزی چاق شوند می توانند پس از مصرف غذای اصلی خود سالادشان را میل نمایند.

او توصیه کرد: افرادی که می خواهند وزنشان را افزایش دهند به هیچ عنوان سالاد را قبل و حین غذای اصلی مصرف ننمایند؛ و حتما پس از صرف غذای اصلی آن را میل نمایند.